每天跺脚也能养生

　　有一种方法，非常简单易行，却能给老人带来健康长寿的功效，它就是跺脚。

　　补助肾气。脚跟与人体的肾经关系密切，跺脚实际上刺激了肾经穴位。人过了30岁后肾气就变得虚弱，肾阳不足，往往有畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状。跺脚可补助肾气，尤其在寒冷的冬天，是非常好的扶阳方法。

　　消除闷气。脚背有“消气穴”，比如太冲穴。它是肝经上最为重要的穴位，有补虚泻实的双向作用。经常跺脚，可震动穴位，有助于平息肝阳，跺走身体闷气。

　　小便通畅。小便不畅是由于膀胱气化不利造成的，而脚跟外侧即是膀胱经循行之处。如果坚持跺脚，就可运行膀胱，使小便通畅起来。

　　纠正驼背。这是因为脊椎两侧肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，通过刺激脚后跟就可有效纠正驼背。

　　跺脚的具体方法是：穿着平底鞋，首先将大腿尽量抬高，和小腿呈90度，然后放松、慢慢地跺下，直到身体发热。接着再用力跺，直到出汗。重复以上动作3次。

　　值得提醒的是，跺脚不适合骨质疏松的老人，易给身体造成损伤。 据人民网

　　守护颈椎 告别久坐

　　颈椎出现问题不仅会导致疼痛，严重的还会影响正常的生活和工作，甚至还有瘫痪的可能。现在低头长期玩手机、用电脑等原因导致这个曾经的老年病已经成为年轻人的职业病，颈椎病的年轻化已经成为必然的趋势。

　　亡羊补牢为时不晚，预防颈椎病最根本的方法是减少长时间的静止状态下低头和久坐，通过各种运动收缩锻炼颈部肌肉来预防颈椎病。我们可以通过游泳来对肩、背、腰，特别是颈项部肌肉进行锻炼。同时在游泳的时候，我们是浮在水里平躺的，这个姿势明显减轻颈椎、腰椎压力。对于久坐办公室的人员可以每隔1小时起立行走活动一下，通过伸腰，360度活动颈部，双手臂扩胸等动作缓解肩颈部的肌肉紧张。

　　据浙江在线