问：吃不好、睡不好、体力下降、老年人想按照中医理论多按“长寿穴”调理时，怎么办？

　　答：人体的“长寿穴”就是足三里和涌泉穴。

　　足三里穴，位于膝下3寸，胫骨外侧一横指处，属阳明胃经，号称人体保健第一大要穴，是全身四大总穴之一。常敲打按揉此穴，能健脾胃、补养气血、舒经通络，提高消化道吸收能力和增强人体的免疫能力。通常每天坚持用大拇指或中指用力按揉5至10分钟，使穴位有一种酸胀、发热的感觉。通过一段时间的按摩、捶打，会感到胃口好了，有饥饿感，大便也正常了，面色也会好转，整个人的精神状态大为改观。

　　涌泉穴，位于脚心凹陷处即足掌的前三分之一处正中，为足少阴肾经的起点。按摩此穴能预防血压高、头痛、头昏等病症。一般来说，用自己对搓后发热的手掌来按摩涌泉穴，效果最好。

　　需要说明的是，在按摩这两个“长寿穴”后，一定要多喝水，因按摩后全身的气血已被带动，及时补充水分会带来更好的保健作用。