问：抽烟有损健康，老年人已抽了几十年想戒烟时，怎么办？

　　答：吸烟有害健康已成社会共识，尽早戒烟有益健康，现介绍具体做法供戒烟者参考。

　　制定戒烟计划。每天减少自己吸烟的数量，做到“三控制”：自己每天吸烟的支数控制、吸烟的时间控制和吸烟的场合控制，这样吸烟的数量就会逐渐减少，最后达到戒烟的目的。

　　控制好戒烟环境。吸烟受环境影响极大，得到社会、家人和朋友的支持对于成功戒烟至关重要。避免与烟瘾重的人在一起。家中由妻子、孩子来监督。对于陌生人则说自己不吸烟，对于熟人则说自己戒烟了。

　　写下你戒烟的理由。比如，为了自己的健康、为家人着想、为省钱等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

　　扔掉吸烟用具。诸如打火机、烟灰缸等，减少你的“吸烟条件”。

　　转移吸烟注意力，安排一些体育娱乐活动，如游泳、散步、钓鱼、看电影等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免有较多的心思放在吸烟上。

　　有吸烟冲动时，可以用喝水来控制。研究表明，在戒烟过程中多喝水有助于抑制烟瘾。当你感到想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水，或适量吃些瓜子、糖果之类的东西代替吸烟。

　　真的觉得戒烟困难时，找戒烟门诊专业医生帮助。要想戒烟成功，最为关键的是戒烟者要有非常强烈的戒烟意愿。