人体需要维生素C修复及建造身体各个部位及组织，因为它可以促成胶原蛋白的形成，而胶原蛋白对皮肤、软骨、肌腱、韧带和血管健康非常重要。而且可以提高铁的吸收和增强免疫能力、减少感染。对成年人而言，饮食建议每天维生素C摄取量为65至90毫克。维生素C必须经由食物的摄取，来符合生理需求。

　　含有丰富维生素C的食物主要是新鲜蔬菜和水果，例如每100克新鲜蔬果的维生素C含量分别为：番石榴（228.3毫克）；黄甜椒（183.5毫克）；深绿色叶菜（120毫克）；奇异果（92.7毫克）；十字花科蔬菜如羽衣甘蓝、抱子甘蓝、花椰菜等（92.7毫克）；草莓（58.8毫克）；柑橘 (53.2毫克）；柠檬类，蕃茄（22.8毫克）。 据父母堂微信公众号

　　这样补充维生素C更合适