互联网在老年人晚年生活中发挥着越来越大的作用，但是想要健康上网，应该怎么办？

　　答：随着电脑的广泛普及，许多老年人已成为“冲浪一族”。美国洛杉矶加州记忆和衰老研究中心证实，老年人倘若适度上网，不但有助于锻炼和提高大脑功能，还能延缓脑力的衰退。但一些老同志面对网上精彩的内容，逐个点拨、欣赏，夜以继日、废寝忘食，身体疲乏、四肢无力，胸闷气短，头晕目眩。

　　那么，对于身体素质、健康状况趋弱的老年人来说，怎样上网对身体有益呢？

　　一、要熟悉上网规则。尽量做到一点就“显”，这样能避免犯错网页，浪费时间。

　　二、选择上网内容。网上的内容很多，要根据自己的爱好、购物、生活、学习等有选择地上网。并针对老年人特点，进行寻医问药、娱乐影视、结识网友等健康向上的网上活动，这样能开阔视野，陶冶情操。

　　三、科学安排上网时段。按照老年人的身体机能和生活习惯，老年人上网通常安排在9至11时，下午14至16时最为适宜。老年人在这两个时间段精神状况都比较好，选择这两个时间段上网，能有效地促进心脑健康和消除疲劳。

　　四、上网要适度。要注意劳逸结合，不要影响日常作息。不要迷恋网络，要注意保持心情愉悦及心态平和，应尽量避免刺激惊险的内容，最好远离网络游戏；老年人长时间上网，不仅电脑屏幕的辐射会导致各种眼科疾病，严重影响视觉，还能造成老年人心理上的压抑，可能诱发多种疾病。

　　五、要安全上网。老年人也应提放网络骗子的诱惑，安全第一。

　　六、多吃些健眼食物。喜欢上网的老年人可以多吃一点如牛奶、核桃、胡萝卜、枸杞和各种新鲜水果。