无手机 不如厕

　　本报记者 王杭晨

　　近日，武汉武昌区对300余座公厕排污管道做疏通打捞。疏捞工穿雨衣系安全绳下坑底手动打捞，从武昌火车站一公厕掏出30多部手机，从老式键盘机到智能触屏机一应俱全。对此疏捞工们发起微心愿：“世界那么大，如厕时别看手机。”

　　美国进行了一项有关智能手机和蹲坑的调查。在1034位受访者中，有82%的受访者表示他们会在蹲坑时使用手机。这些人的平均蹲坑时间高达6分钟，比不使用手机的人多了2倍。其中，使用iPhone的用户平均蹲坑时间为7分钟，而Android系统和黑莓用户则分别为5.4分钟和5分钟（也许是因为黑莓用户大多是企业员工，办事特别有效率）。

　　在中国，大部分网友的情况是这样的：上厕所不带手机，根本待不了3分钟；带手机，15分钟；有wifi，一小时。他们说：“不让玩手机，那上厕所的时候干嘛呢？”

　　这种“病”统称为“马桶强迫症”

　　●方阿姨 62岁 杭州人

　　带着手机上厕所有各方面的原因。最近几年，我帮女儿带孩子，平时事情比较多，上厕所是我唯一空闲的时间。利用这个时间，我就顺便把各种信息看一下。还有一个原因，我年纪也比较大了，上厕所这方面不是很顺畅，肯定要多花一些时间。如果不看看手机，心一急，会更加不顺畅。我觉得看手机能分散我的注意力，有时候觉得对便秘还有一点帮助。

　　●王阿姨 56岁 杭州人

　　我平常一直在帮忙带孩子，带孩子肯定要全程“监控”。我想上厕所的时候，孩子要缠着我，只有等他睡觉了，我才有时间去厕所坐一会。我一般会看看各种新闻，然后回一下微信，没一刻钟不会出来。因为现在出去聚会的时间少，主要靠微信上的来往和沟通。我的朋友常常说我回微信慢，我是真没这个时间。

　　老年人常常是因为带孙辈等各种因素带着手机上厕所，而年轻人则大多是因为“无手机焦虑症”以及“信息饥渴症”，不过在厕所这个特殊的空间里，这些统称为“马桶强迫症”。

　　中国青年作家郭敬明就曾坦言自己有“马桶强迫症”，上厕所必须看点东西。

　　“我上厕所的时候，如果忘了带手机或者书，我会把洗发水后面的说明拿来看。”大部分小说、名著，郭敬明都是在厕所里看完的。

　　打败焦虑的方法是面对

　　“无手机焦虑症”是由英国研究人员于2008年提出，主要指那些失去手机通信而感到焦躁不安的人群。而现代人“无手机，不如厕”的状态，也可以归结为“无手机焦虑症”。

　　“这其实是一种非常正常的心理状态。上厕所的环境并不好，也很无聊，所以需要看一些东西来转移注意力。以前在马桶上看书，现在在马桶上上网，时代在进步。”国家二级心理咨询师、杭州心石之桥身心关怀中心负责人赵晓佳说。

　　手机作为转移注意力的媒介，本身就比较吸引人，久而久之，会养成习惯。一旦养成了习惯，要改变它，都会产生不适应感。赵晓佳认为，要摆脱这种情况，其实并没有特别好的替代法。因为打败焦虑的最好办法，就是去做那些让你焦虑的事情。如果你真的想培养一个健康的如厕习惯，那你至少要坚持84天。

　　上厕所什么都不能干

　　“常常有人问我，‘上厕所最忌讳干什么？’上厕所什么都忌讳干，什么都不能干！”浙江医院消化内科主任医师郑培奋说。

　　尽管每天在厕所的停留时间有限，但厕所却是猝死和各种疾病的高发地点。据统计，美国大约有23万多人突发意外死于厕所；我国相声表演大师马季就是因如厕排便用力，导致急性心衰死亡；近日，重庆一位24岁的小伙上厕所玩手机，由于蹲厕太久，加上厕所密闭闷热，最后缺氧晕倒，头部受撞击竟成“植物人”。

　　这不是耸人听闻，这些“悲剧”给把卫生间当书报间的人敲响警钟。俗话说，一心不能二用。边上厕所边看手机堪称是如厕的最大禁忌。

　　郑培奋说，排便是一个从上而下的肠道蠕动，如果注意力集中，就能很好地感受这种蠕动，大便也会非常通畅。但是，如果带手机上厕所，注意力就会集中在手机上，从而抑制了排便意识，还会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便的时间，使盆腔静脉血液回流受阻，血管扩张，易诱发痔疮。

　　“大家会有这种感觉，你有便意了，但是你突然有事，可能会憋一憋。憋一憋之后，一忙就会将上洗手间这件事忘了。有可能你第二天、第三天都不想上厕所了，人为地引起便秘。” 郑培奋说，“便意”对于不少人来说很珍贵，一旦错过，就可能再努力也排不出了。

　　对于排便困难的人来说，不要将进卫生间视为无聊或痛苦的事情，企图通过阅读来消磨时间，越是这样做，越会刻意抑制“便意”，导致条件反射消失，从而坐半天马桶也无济于事。