暖起来 看四招

　　记者 王杭晨　通讯员 于伟

　　寒风吹拂之下，浙江各地纷纷入冬，然而气温下降的步伐还未停止。在寒冷的冬季，很多人即使穿了厚厚的棉衣棉鞋仍然觉得冷，那么如何打开身上的“暖气开关”，让自己暖起来？

　　揉耳朵。耳朵上的热量很容易散发，再加上皮肤薄，很容易生冻疮。浙江省中医院针灸科医学博士莫晓枫介绍，耳朵不是一个孤立的器官，它和全身经络及五脏六腑都存在着密切的联系，代表人体内的各个脏器。

　　莫晓枫介绍，平常我们可以通过按摩耳朵来进行自我保健。如揉耳廓：将手掌搓热，用两手掌的掌心沿着耳廓轻轻揉捏，按摩到耳廓微微发红发热即可。同时，也可按摩耳甲腔和耳甲艇等部位，对促进局部的血液循环有一定帮助。

　　按摩四肢。“四肢冰凉主要是四肢的血脉不通引起的。”莫晓枫说，中医认为，通过按摩合谷、内关、足三里这3个穴位的按摩，可使全身的气血畅通。肝血虚的患者可以按摩血海穴和足三里两大穴位。

　　莫晓枫介绍，脚部冰凉的人群可按太溪穴和涌泉穴，可增强体质，提高御寒能力，按摩时以点揉为主。太溪穴在足内侧，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。涌泉穴位于足心，在足底前1/3凹陷处，尤其适合肾虚、怕冷、易疲劳的老年人。

　　晒太阳。人体的背部为阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发疾病。“冬季，最好的取暖方法就是晒太阳。比如有些鼻炎的病人，我们经常建议他背部晒太阳，阳气足了，打喷嚏和鼻塞的症状也会减少。”莫晓枫说。

　　多吃温热食物。怕冷主要是阳虚引起的，冬季是阳虚者进补的最佳时节。莫晓枫介绍，根据个人体质，如果明显是阳虚的病人，可以吃点狗肉、牛肉、羊肉、核桃、韭菜、韭黄等。气虚病人也需要补补气，如果舌苔比较干净，则用点别直参。年纪大的患者如果怕吃别直参会引起血压高，则用一些白参。