*季节交替容易感冒，几个预防妙招供参考：给鼻子保暖；少吃糖；保证8小时睡眠；勤洗手；盐水洗鼻子；适当运动。

　　*身体的症状与维生素之间有密切的关系。嘴破、口角炎——缺乏维生素B2；食之无味、味觉减弱——缺乏锌元素；胃部不适——缺乏维生素A；易怒、暴躁——缺乏铁质；脚踝浮肿——缺乏钾；全身疼痛——缺乏维生素D。

　　*8位权威营养学家推荐挚爱的8种宝贝食物：鱼腥草、茶籽油、牛油果（又叫鳄梨）、小麦胚芽、含铁酱油、蓝莓、牛蒡、魔芋。

　　*通过对四梢的养生保健，可以疏通血脉，补益肝肾，延缓衰老。“梢”不同，锻炼方式不同——筋之梢：多拍手，勤泡脚；肉之梢：舌舐上颚，生津咽唾；骨之梢：常爱牙，勤扣齿；血之梢：勤梳头，善护发。

　　*秋冬气候干燥容易造成脱发，给人带来生理、心理的影响。管理好情绪、正确护理头发、保障营养均衡很重要。建议适当勤洗头，最多隔一天一洗，或是每天只用清水冲洗；湿发不外出；出门戴帽子；水温不超40℃；涂护发素以耳朵为界限；多吃肉蛋奶，推荐黑豆排骨汤；注意荤素搭配，营养平衡；少用定型剂。

　　*如何预防小儿营养不良？制定合理的膳食制度，避免过饥过饱，早餐吃饱，中餐吃好，晚餐适量；合理搭配各种食物，做到精粗搭配，荤素搭配，烹调科学；养成良好的饮食习惯，不偏食挑食；少吃或不吃零食，零食选择有利于补充微量元素，如吃坚果类食品或葡萄干等；动物肝脏、鱼虾和菌藻类食品可提供多种微量元素，每周至少吃2—3次。

　　*清蒸银鳕鱼，是一道营养又美味助发育好睡眠的晚餐主菜。银鳕鱼无需化冻，装盘放入少许盐、葱姜丝腌制20分钟，上汽蒸15分钟，即可出锅上桌。

　　*各类性格与疾病有何关系？急躁好胜型A型性格的人易患冠心病；遇事想得开的B型性格的人大都会长寿；忍气吞声的C型人患癌症的危险性比一般人高3倍；孤僻寡言D型人最易患心脏病。

　　*假如身边的人被抑郁缠上，不妨对他说这5句话：我在这里等你；你不是孤独的；这不是你的错；我能为你做些什么；你有什么想法。

　　本报综合