睡不醒≠睡眠不足

　　有读者来电问，这两天总是给人睡不醒的感觉，这是不是就是意味着自己睡眠不足呢？

　　杭州市七院老年睡眠中心主任赵学明说，这种想法完全错误！

　　他介绍，造成老人有这种感觉，有两方面的原因。

　　很多老人在冬季习惯于早早上床，这和冬季的昼短夜长的特性有关。随着夏季的到来，变成了昼长夜短。就是因为这样，很多老年人在床上的时间少了，就觉得睡眠的时间也少了。

　　赵明学解释，这些老人会觉得睡眠不足，主要还是生物钟的原因，一个冬天养成了在床上睡很久的习惯，到了冬天肯定会不习惯了。

　　“其实这些老人的想法是错误的，因为睡眠的时间不等同于在床上的时间。”赵明学说，每天在床上躺着的时间不要大于7个小时，在床上躺久了，可能对睡眠还会造成影响。

　　所以，他建议大家，一定要保持正常的规律，养成良好的生物钟。

　　另外一些老人会有这种感觉，是由于自己对于睡眠的心理渴求太高了。“很多老人觉得自己一定要睡上8小时才行，其实也不是这样的。”赵明学说，对于老人来说，其实只要睡足6小时就够了。“老人有这样的误区其实还是和睡眠知识不足造成的。”

　　由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行的一项实验发现，他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。

　　此外，现在是夏季，人们容易情绪不稳定，这也会影响睡眠。因而，在睡眠前一定要保持情绪稳定，为后面的睡眠打好基础。

　　如果真的觉得睡不够，赵明学建议老人们可以在午后睡一个午觉，但是时间不宜过长，半小时左右就好了。

　　记者 唐佳璐　通讯员 徐康