外出就餐

　　3种素菜要少吃

　　@我爱健康饮食：1.地三鲜：土豆经过高温油炸后，会生成丙烯酰胺等致癌物，青椒过油后维生素c差不多消耗殆尽了。2.过油茄子：茄子吸油能力超强，就像一个个小油包。3.干煸豆角：过油的干煸豆角不仅热量超标，还存在安全风险。豆角不彻底做熟，就可能导致食物中毒，在油炸时容易外焦里生。

　　吃苹果降低患糖尿病风险

　　@王旭峰营养师：美国哈佛大学公共卫生学院一项以糖尿病为主题的研究发现，每周至少吃5个苹果的人，患Ⅱ型糖尿病的风险比不吃苹果者低23%。而与不吃蓝莓的人相比，每周至少吃两次蓝莓的人罹患糖尿病的风险同样降低了23%。

　　润眼常按承泣穴

　　@健康时报：承泣穴位于面部、瞳孔直下、眼球与眶下缘之间。北京同仁医院中医科主任廉海红指出，秋季坚持按摩承泣穴，能疏通经络，减轻眼肌紧张和疲劳。用食指按眼睛正下方眼眶边缘，一边按一边揉，做小圆圈运动，默数到10，放松，再按摩，重复3次。

　　儿童肥胖不是福

　　@爱康国宾：学龄儿童超重及肥胖调查显示，7-12岁儿童超重和肥胖率分别为9.3%和6.5%。儿童肥胖常见的健康危害有心理-行为问题、高血压、血脂异常、糖耐量异常、Ⅱ型糖尿病、早期动脉粥样硬化、阻塞性睡眠呼吸暂停、非酒精性脂肪性肝病、男性青春期乳房发育、多囊卵巢综合征等。