国庆长假，正是入秋时节，昼夜温差逐渐拉大。萧瑟的秋风经常能把人吹得食欲不振，这又是什么道理呢？

　　浙江省中山医院消化内科主任张咩庆告诉记者，秋季气温不会太高，因而食物也不容易变质，这本应是消化道疾病发病率有所下降的时候。但就最近的门诊情况来看，还是有不少人患上了肠胃疾病，这可能和秋寒有关。

　　秋季护胃，养阴为上

　　“春夏养阳，秋冬养阴。”这句出自《黄帝内经》的言论一直是为中医们所熟知的。关于这句话的意思，即是春夏养阳，以养阳之生长；秋冬养阴，以养阴之收藏。秋天是一个适合养阴的季节，应当注意多吃抗燥滋阴的食物。

　　张咩庆表示，秋季昼夜温差悬殊，人体受到秋寒的刺激，胃酸大量分泌增加胃黏膜的刺激，胃肠容易发生痉挛性收缩，因而其抵抗力也随之减弱。另外，由于秋时渐寒，又逢国庆节日，聚会较多，人们往往会选择辛辣的饮食或是饮酒以御寒。殊不知辛辣之品易生内热，酒易生湿热，饮食太过也会伤阴。无论是辛辣食物还是酒类对肠胃的刺激都很大，应当予以控制。再者，人们在天气转凉的时候食欲也会旺盛起来，较大的食量无疑加重了胃肠负担，这也是秋季肠胃病的一大原因。

　　“中医中有‘秋收’之说。立秋之后，天地阳气渐收、阴寒渐长，人体之气血也随之内收，食欲旺盛，适合食补滋养胃肠。”张咩庆提示，秋季饮食可以选择一些性温的食物，如鸡、鸭等禽类；饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，定时定量，不要吃得过饱，也不要三餐无规律；可适当多食薏米、红枣、山药、银耳、莲子、藕、枸杞等进补。如果老年人胃口不好，觉得吃不进东西，可以考虑喝点粥。

　　按摩健胃，简单易行

　　除却食疗，一些简单的穴位按摩与小动作也有利于保护肠胃。

　　与肠胃相关的穴位主要有足三里穴、中脘穴、丰隆穴和水分穴。张咩庆告诉记者，时不时按摩这些“胃穴”，对于改善肠胃功能有好处。一般的按法即用指腹以画圆方式按压，带酸胀感为宜，每次15下，每天按2-3次。

　　足三里穴 该穴位位于膝盖外侧凹陷处往下约四指宽处。按足三里穴能够调理脾胃机能，促食欲，助消化。

　　中脘穴 该穴位位于肚脐上方4指宽处。按摩此穴位能够起到和胃行气，改善消化不良，腹部闷胀感等症的效果。

　　丰隆穴 该穴位位于膝盖外侧与脚踝连线正中间点。按摩此穴能够缓解胀气恶心现象，健脾化湿，促代谢。

　　水分穴 该穴位位于肚脐正上方约一指宽处。按压此穴位能够行气消胀，促代谢，从而改善便秘情况。

　　秋季也有不少人会患上功能性消化不良或是功能性便秘等症状，张咩庆表示，在没事的时候揉揉肚子，也可以缓解症状，只不过需要注意方向。若是便秘，可顺时针揉腹；而腹泻则需逆时针揉腹。这是与人体胃肠运动方向相关的。

　　通讯员 汤婕 记者 苗露