餐前喝水有六大好处： 

　　此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。

　　如今，重视喝水的人越来越多了，但真正会喝的人却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能表明你只是喝水，却不一定是喝对了水。

　　基于实验结果，专家总结出餐前喝水的六大好处：

　　1.提高注意力：能帮助大脑保持活力，记住新的信息。

　　2.提高免疫力：对抗细菌的侵犯。

　　3.抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。

　　4.抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。

　　5.抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。

　　6.预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。

　　专家推荐了一个“喝水日程表”，供参考：

　　6：30　经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床后先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏排毒。

　　8：30　活动后出现脱水现象，给自己一杯至少250毫升的水。

　　11：00　临近中午时，给自己一天里的第三杯水。补充流失的水分，有助于放松肌体和情绪。

　　12：50　用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

　　15：00　以一瓶矿泉水代替午茶或咖啡等提神饮料，更利于健康。

　　17：30　下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 

　　22：00　睡前1至半小时再喝上一杯水，这一天已摄取了近2000毫升的水！每一次喝水、小便的循环过程都是排毒。不过别一口气喝太多，避免晚上频频上厕所，影响睡眠。

　　莫希西　整理