医学专家认为：老年人的健康问题不仅仅是要避免猝死和延长寿命，而且要保持身体健康、精神愉快和心理平衡。在实践中，我认为“慢、淡、善”是老年人养生之关键。

　　慢　对于老年人，“慢”主要表现在以下四个方面：①改变体位慢。随着年龄的增长，人的心脏功能会有不同程度的减退，脑动脉弹性降低，以至于不少老年人常出现头昏、眼花。因此，老年人由卧位变成坐位、蹲位，或是坐位变为立位时，不宜动作过快。②练拳势缓慢。老年人在练拳时，要根据各人不同的体质和健康状况，选择恰当的姿势，做到量力而行。③进餐慢。食物的消化靠牙齿的咀嚼和消化液的帮助。人到老年，唾液、胃液、胰液和胆汁等消化液的分泌减少，加上牙齿不好，容易发生消化不良。因此，老年人进餐最好细嚼慢咽。④排便慢。老年人由于部分牙齿脱落，咀嚼能力减退，吃含纤维素的食物较少，肠蠕动变慢，以致常常发生便秘。如果强硬排便，不但可能引起肛裂，更可能导致血压急剧升高，引起脑出血而危及生命。

　　淡　对于老年人，一个“淡”字说起来容易，但做起来就难了。有许多老年人，随着生活环境的改变，身体状况及心理活动的变化，往往会出现自卑、焦虑、抑郁、留恋过去等心理问题。一些老年人由于离开了工作多年的岗位，权威性和影响力降低或消失，开始自卑起来。还有一些老年人出现了体力减退、视听功能下降、行动迟缓等问题，这本是正常现象，但有些老年人为此深感不安，认为自己“不中用了”。要避免老年期的心理不平衡，正确对待遇到的实际问题，在“淡”字上做文章，学会自我解脱。

　　善　对于老年人来说，善如果把握得好，可以促进新陈代谢，使人身心健康，祛病强身。这就要求：①善忘。健忘不完全是坏事一桩，该忘记的要很快忘记，免得耿耿于怀，这有益于身心健康。②善处。老人与子孙同住、同食、同生活，要善于处理老、中、幼之间的关系，有时候对有些家事要学会装聋作哑，以和为贵，互相谦让，切不可斤斤计较。如果是独自过日子，则要学会“独善其身”，独居而不孤独。

　　关耳