自本报6月3日刊登《我的健康我做主》一文后，86岁的陈郁流老先生专程来到本报，讲述他的养生经验——312经络锻炼法。

　　“3”就是按摩合谷、内关和足三里3个穴位。每天早晚两次，左右不拘，每次共5分钟，按摩时一定要达到酸、麻、胀，有时还有上下窜动的得气感才是有效的按摩，按压的频率约为每分钟30次。

　　“1”就是一个以腹式呼吸为基本的气功锻炼。每天早晚两次，每次5分钟，平卧或端坐姿势下都可进行。做时只要求全身尽量放松，消除杂念，意守丹田，保持胸部不动，使呼吸频率尽量放慢。开始时每分钟10次，以后逐渐减到4至5次，吸气用鼻，慢慢吸，小腹慢慢地膨大，稍等片刻，再慢慢呼气，腹肌尽量收缩。

　　“2”就是以两条腿为主的、力所能及的、自觉的体育锻炼，每天1次，每次5分钟。

　　自2001年3月开始锻炼，不受场地限制和天气影响，不到一年，陈郁流的冠心病得到了控制。几年锻炼下来，高血压、冠心病都消失了，体质也增强了。

　　86岁的他现在腰不弯背不驼，手脚轻健，耳聪目明，思维清晰，无一点老态龙钟之样。     张恬恬 整理