我患糖尿病已有20多年。20多年来，我坚持科学的药物治疗，有恒心的运动锻炼，合理的饮食控制，豁达乐观的心态，积极防治糖尿病。如今，我的血糖基本得到控制，从2006年至今，血压、血脂等生化指数均正常。

　　总结我的抗病路程，以下几点我认为是关键：

　　按时按量服药

　　首先，根据医师的处方，按时按量服药。每次去看病时，反映自己服药及检测血糖的情况和病情的变化，固定一位或两位医师，保持用药的针对性和连续性。认识到糖尿病是终身病，因此，服药也始终没有中断过。

　　

　　每天快走一万步

　　根据自己的体质与病情，选择步行这一最简单、最有效的健身运动，循序渐进，持之以恒。多年来，我坚持以每分钟120—130步的速度快步走，每天坚持行走一万步。开始时，感到较吃力，后来慢慢适应了。过去我曾进行登山锻炼，随着年岁增大，登高有不安全因素，故也很少上山了。

　　白天，我选择西湖、运河等地快步行走，每天步行一小时。晚饭后，便在附近公园快走5000步，约40分钟。为了防止步行的单调、枯燥，我还经常变换景色宜人的线路作为步行方向，把步行与观赏自然景色结合起来，以获得心灵的愉悦。

　　

　　管牢自己的嘴

　　我时常警示自己，注意定时定量，保持饮食平衡。糖尿病患者不能吃的食物，坚决不吃。坚持一日多餐，多吃粗粮、杂粮与多品种的蔬菜，并经常调换。我选用的粗粮、杂粮有荞麦、大麦、燕麦、玉米、花生、小米、赤豆、莲子、米仁等，保证身体所需的不同营养素比例适当。这样既利于血糖的控制，又有助于新陈代谢的正常进行，同时饥饿感也明显减少。每天我饮食的具体安排是：早餐，黑面包（或全麦面包）、鸡蛋，伴以牛奶、豆浆、白木耳、绿豆、赤豆、南瓜、花生、玉米、枸杞，交替进食。中、晚餐：米饭适量，蔬菜以番茄、胡萝卜、木耳、紫菜、虾皮、山药、黄瓜及各种时令蔬菜，伴以少量鱼、虾、鸡肉、鸭肉，交换着食用。由于坚持科学饮食，按时作息，生活有规律，我脸色红润，精神充足，干事不觉累。

　　

　　保持积极乐观的心态

　　在防治糖尿病的过程中，精神因素起着不可忽视的作用。我以极大的兴趣，投身到学习中去，如学习经济、法律、工艺、英语等等。并多次参加函授学习，拿到了毕业证书。2003年起，我又报名学习英语，从中自得其乐。

　　就这样，药物、饮食、运动、心理、检测五驾马车一齐跑，我征服了疾病。             赵刚然