在世界睡眠日活动时，专家说的最多的内容就是，睡眠不足损害健康。因为睡眠不仅能消除疲劳，恢复体力，更重要的作用在于保护大脑，增强免疫力，延缓衰老，维护人的心理健康。睡不好的人容易焦虑、抑郁，脾气也大。长期睡眠不足会降低人的抵抗力，使患病几率大大增加。

　　美国芝加哥大学的一项研究显示，如果一个健康男子每周只睡6晚，每晚只睡4小时，身体对胰岛素的反应能力就会降低30%，久之会埋下糖尿病的隐患。科研人员还发现，睡眠差的人比正常人代谢速度和心率都要快，他们体温较高，耗氧很多，即使处于睡眠状态，也比正常人紧张，患了“超长警觉症”。如果一个人24小时不睡，身体的各项机能就开始减弱，几天不睡后果更为严重。美拉托宁作为生物节律的调整剂，非常适合老年人使用，即使没有失眠的老人也可因此提高睡眠质量。