登上央视《百家讲坛》“揭秘红楼梦”的著名作家刘心武，曾在《我的心理保健》一文中介绍了他的“六套心理保健操”，对缓解负性情绪、保持心理平衡有一定效果，读者不妨一试。

　　列表化解操：心乱时，在纸上写上一行大字“我为什么心乱”，然后列出三栏，分别写出“最烦心的事”“次之的事”“小事”。随后从“小事”开始逐项化解，凡大体可化解的，都用红笔画去。剩下的，要认真对付，一时虽化解不了，但由于心绪经过一番梳理，会坦然许多。

　　自寻小趣操：无聊提不起精神做正事时，可先找些有趣的小事做，如用湿棉球给所养的盆栽植物洗涤叶面等。在这些小乐趣中，无聊感便会渐渐消失，恢复做正事的兴致。

　　回忆美景操：心里发闷时，到沙发或床上取最舒适的姿势，在轻柔的乐曲声中，闭目冥想，让名山大川的美景在脑海中浮现，能将淤积的浊气涤尽。

　　无损害宣泄操：心中窝着一团恶气，要爆发时，可将平时准备好的废纸使劲撕扯，或选择适当地点将已破损的旧瓷盘之类砸碎，口中同时哼唱“怒发冲冠，凭栏处，潇潇雨歇……”

　　自嘲操：洋洋得意，心态发生偏斜时，需来一点自嘲，如对着镜子朝自己说：“你有什么了不起？升天了吗？咦，瞅你乐的！你前头的困难还多着呢……”在自嘲中，人会失去虚荣，获得清醒。

　　走向混沌操：在过分清醒得小肚鸡肠时，可用此操加以调整。如拿起一本唐诗宋词，随手翻开，目过口诵，摇头晃脑，想想“难得糊涂”“知足常乐”等古训，就不会再为一些小事斤斤计较了。

　　自我调节的方法还有很多，如运动、唱歌、旅游、找人聊天甚至向心理医生咨询等，人们应根据自己实际情况选择最适合的“养心良方”。

　　任勇/文 叶子/荐