注重睡眠卫生是保证良好睡眠的基本条件。睡眠卫生就是创造有利于睡眠的一切条件，包括良好的睡眠习惯，注重睡眠的规律性，睡前不喝兴奋饮料，不进行兴奋的活动，晚餐七八分饱，睡眠环境安静，室温适宜。失眠老人白天午睡时间不要超过半小时，白天做适当活动等。适当的运动可以促使大脑内一种令人镇静和舒适的物质即内啡肽的生成；运动还可以使失眠患者加快入睡，并增加深睡眠的时间。