睡眠能促进机体的生长，延缓衰老。深睡眠时间长，生长激素的分泌比较多。睡眠不好，尤其是深睡眠时间少，生长激素也就少。睡眠有增强机体免疫的功能。无论是细胞免疫还是体液免疫都与睡眠有关。没有足够时间的良好睡眠，就可能会导致机体抵抗力的下降。睡眠有保护中枢神经系统的作用。有专家认为，大脑里有一个屏障系统，叫“血脑屏障”。这个屏障可以阻止很多物质进入大脑。清醒的时候，“血脑屏障”通透性较强，肠道里的毒素可以通过血脑屏障进入大脑。睡眠时血脑屏障的通透性减弱了，血脑屏障系统相对关闭了，使我们的中枢神经得到保护。