道家的回春功，有延缓老化、回复青春、保持年轻活力的功能。其功法简便易学，共分4个步骤。

　　一、预备功：全身直立，双脚并拢，双臂前伸，两臂间夹角呈直角，从体侧上升，手心向上，吸气，提脚跟。双臂至头顶部合掌向下经过腹部，手心向下，分至体侧，双腿分开，距离与肩同宽，两臂置于体侧，双手自然下垂，全身肌肉放松，目光平视，排除杂念，思想入静。

　　二、第一节，采用腹式深呼吸：先吸气，后吐气。吸气时脚跟提起，小腹鼓起，腹部展开，尽量多吸新鲜空气。

　　三、第二节，抖动：深呼吸后，约停半分钟，全身放松，保持正直，双臂仍垂于体侧，两膝稍曲，使整个身体作上下弹性抖动。两手手指略弯，伸直可有胀感。抖动的同时叩齿，照此抖动一分钟。

　　四、第三节，转肩：抖动后休息一分钟。两脚分开站立同肩宽，身体重心放在前脚掌，双膝微曲，全身放松，嘴自然微微张开，两臂下垂，头颈正直，转动肩头划圆。转肩时，两肩头交替转动。肩头的转动方向是：先左肩提起，由前、向上、向后、向下划圆圈；于此同时，右肩向后、向下、向前、向上划圆圈。左右两肩交替协调运转，共十六次。

　　小贴士：行功要领

　　一、在抖动时，双乳、全身肌肉、关节、牙关和体内脏腑器官、肾囊皆须有震动感，方为正确。

　　二、练功者在转肩过程中，不必主动呼吸，要靠上体的挤压带动呼吸。初练者作转肩动作时，以自感柔和为宜，不可用力太猛。    张恬恬 苏思思