新春佳节将至，当人们忙忙碌碌、欢欢喜喜过春节时，专家从养生保健角度提醒老年朋友：过节不要忘记防病保健，要做到饮食有节，起居有常，不妄劳作。

　　七情有度，防止心血管病

　　养生之法数以万计，但“养神为首”。大喜大悲就可能引起体内阴阳失调，气血不和，经络阻塞，脏腑功能紊乱，成为疾病发生的条件，中医称内伤七情。新春佳节，亲人团聚，特别是老人看到孙子、外孙这些隔辈人，自然会很开心，此时特别注意不可过于激动。情绪激动时，交感神经兴奋引起心跳加快，血流加速，血压便会升高，容易诱发脑出血、心绞痛，严重的会导致心肌梗塞。

　　老年人一般血管弹性差，血管壁粥样硬化比较严重，管腔狭窄，有的还合并有高血压病，遇到外部的刺激，如过于激动、生气、疲劳或者气候寒冷等，都可能引起血管收缩障碍。所以老年人、特别是有心脑血管疾病的患者过节时一定要喜怒有度，注意控制自己的情绪，不要过于兴奋激动，不要通宵熬夜，不要参加具有刺激性的活动，如打麻将等，以免发生危险。

　　饮食有节，防止美味添病

　　春节期间亲友相聚，摆上一桌美味佳肴，好好吃一顿是免不了的。但无论男女老幼，都要注意饮食卫生，特别是不要暴饮暴食。暴饮暴食不仅导致肠胃疾病，还会加重一些老年性疾病，比如高血压、糖尿病、冠心病等，容易因过饱而加重病情，或造成急性发作。

　　尤其是已经患有消化系统疾病的人，更应该注意饮食卫生。患有慢性胃炎的病人胃膜已有浅表性或萎缩性的炎症，避免进食刺激性食物，如生冷、过烫、麻辣、油炸、腌腊、烟熏的食物。饮食以五谷为主，多吃富含维生素的水果蔬菜，菜肴宜少油、少糖、少盐。

　　消化性溃疡的发病与胃酸的浓度有密切关系，因此溃疡病人应当避免刺激胃酸分泌的食物，如生冷、过热的食物，浓茶、咖啡、可可、胡椒和辣椒等；脂肪能刺激胆囊收缩素的分泌，抑制胃的排空，食物在胃内停留时间延长，促进胃酸过多分泌，并加剧胆汁返流，会加重炎症和溃疡。

　　患有慢性胆囊炎和胰腺炎的人要减少脂肪的摄入，不食肥腻、辛辣和油炸的食品，要严格戒酒。

　　糖尿病患者要少吃含糖多的零食和饮品，高糖、高脂、高热量的饮食极易引起血糖升高。

　　心脑血管病患者饮食以清淡为宜，冬季容易出现血液循环障碍，高胆固醇及过咸食品要忌口，浓茶、咖啡对心脑血管病患者最不适宜。海鲜、肉类中的红肉部位及动物内脏等，容易导致高尿酸，再加几杯烈酒下肚，容易诱发痛风，痛风病人要特别小心。

　　起居有常，防止过于劳累

　　中医把有规律的生活习惯作为健康长寿的重要因素之一，强调人的动静起居要有规律，要顺应自然，否则就容易导致各种疾病。春节期间，全家团圆，或守岁、或看电视、或打牌玩乐，通宵不睡的现象很普遍，有的吃饭也没有规律，或迟或早，或多或少，甚至暴饮暴食，不规律的生活打乱了生物钟的正常运转，导致大脑节律的紊乱、肠胃功能的失调、内分泌的改变，虽然当时感觉不到什么，却为多种慢性疾病埋下了病根和隐患。

　　特别是老年人，已多年形成了自己的生活规律，在过节期间，要尽量保持平时的生活规律。老年人机体调节功能减退，不能与年轻人一样熬夜，更不能通宵达旦地看电视、打麻将。同时还要注意劳作有度。疲劳可诱发百病，尤其是患有高血压和冠心病的老年人，更要注意，以免诱发各种心脑血管疾病。

　　黄春燕 整理