睡眠时间不够长，质量不高，姿势不对，卧具不好，方法不妥，如果长期下去，不仅精神萎靡，有损健康，发生疾病，衰老提前，而且直接反应在面部，可见红润、润滑、富有弹性的皮肤失去光泽，变得干燥枯萎，皮肤松弛，没有弹性，这就是所谓的“老化”。这种“老化”随年龄的增长而加重，25-35岁左右，眼尾开始出现鱼尾纹，40岁左右，皱纹就爬上了额头，等到50岁，整个面部就会出现“人生的年轮”了。由此说明，睡眠与美容确是息息相关的。讲究睡眠的质（深沉香甜）要比量（足够时间）更为重要。睡眠的质量标准应该是醒后全身轻松，疲劳消失，头部清晰，精神饱满，精力充沛，胜任工作和学习。中年以后，睡眠有问题，首先考虑调整生物钟，可每晚舌下含一片美拉托宁帮助睡眠。