1、养成定时定量进餐、不暴饮暴食的习惯。可以多喝营养粥以调理身体功能。

　　2、节后天气仍然寒冷，不宜吃生冷食物，应食熟食。尤其是老人、小孩，更应吃熟食热食。因为生食冷食不消化，会损伤脾胃。

　　3、忌食苦寒的食物。因为苦味之物能泄，易伤阳气，扰乱闭藏之气，有损脾胃；大寒之物，易引起泄泻。但也不宜大热的食物，因为多吃大热的食物，易生内热，热伤胃阴，也会损害脾胃的。

　　4、多喝茶。聊聊天、喝喝茶，可以有效地缓冲疲惫。

　　5、多吃水果。多吃水果能缓解体内的多余脂肪。也可用山楂10克、淮山药10克、大枣肉10克、生姜5克、橘皮5克、绿茶6克，开水冲泡，饮用。

　　6、注意食后按摩：每次用手掌面在腹部按顺时针方向按摩20次。饭后1小时后摩腹，多取坐位，有助于消化吸收；临睡前摩腹，多取仰卧位，可以健脾胃，帮助消化，并有安眠作用。            马凤喜