《中国居民膳食指南（2007）》为一般人群的膳食提供了十条“经典”，适合于6岁以上的正常人群。这十条是：

　　■食物多样，谷类为主，粗细搭配；

　　■多吃蔬菜水果和薯类；

　　■每天吃奶类、大豆或其制品；

　　■常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；

　　■减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；

　　■食不过量，天天运动，保持健康体重；

　　■三餐分配要合理，零食要适当；

　　■每天足量饮水，合理选择饮料；

　　■如饮酒应限量；

　　■吃新鲜卫生的食物。

　　据《人民日报》