心因性失眠是一种行为上的条件反射，最有效的干预方法是行为治疗，刺激控制疗法为首选。目的是使失眠者不要与失眠的条件建立联系，而与睡眠建立联系，并使机体形成正常的睡眠——觉醒节律。具体做法是：1、除了睡觉以外，其他时间不要待在床上。2、躺在床上30分钟以后仍睡不着，出现焦虑的，必须离开床，不开灯或灯光暗一些，只做些温和而不用脑子的事。不要抽烟、吃东西。只有在有了真正睡意时才上床。上床后，又不能入睡，再起来，等到再次有睡意时，再上床。3、整夜中，只要中途醒了就采取上述离床的方法。4、每天早晨在同一时间醒来并起床，而不管前一晚睡得如何。以上方法是一个建立条件反射的方法，是一个缓慢的过程，要持之以恒才能获得效果。前半夜睡不着，此法可配合美拉托宁舌下含服。