节假日儿孙绕膝老年人最为劳累，平时玩麻将、玩扑克时玩到后半夜，也让老年人缺少睡眠。这些老人认为累了有的是“补睡”的时间。玩一个通宵补睡一二天也做得到。其实，如果没日没夜地乱补，再“足”的睡眠，对健康也无助益，只能越补越糟。健康睡眠，最重要的是不要随意打乱自己生物钟，即使睡眠不够，也要按时起床。那些总是觉得自己睡眠不够的朋友们，应该用坦然的态度对待睡眠。有时真正睡得不够，也不要担心。补睡的最大恶果是打乱了生物钟，造成睡/醒节律的紊乱，晚上该睡觉时没有睡意，长此以往，将造成慢性失眠。对于那些有睡眠障碍的人来说，更不要随意补睡。补充美拉托宁有助于增加深睡眠，是缺睡者的良好伴侣。