有些刚退休的老人早上睡醒了也要充分享受退休生活——赖床。睡醒后，赖在床上想这想那或似醒非醒，起来后反而会头晕无力。这可不是一个好习惯。赖床是睡眠不守时的一种表现，最大的危害是会引起你的生物钟紊乱。你的生物钟提示你醒来，你就应该不要再睡，立即起床，你若不听它的“指示”，赖在床上，你的生物钟的起点就要向后推，如果不做调整，你的睡觉时间也会向后移，晚上该睡的时候没睡意，形成恶性循环。如果赖床的时间也没规律，昨天一小时，今天两小时，更会造成你的生物钟的紊乱。老年人生物钟的稳定性下降，规律睡眠很重要。不懒床，经常补充一些如美拉托宁等，对稳定生物钟的睡醒节律是有好处的。