据美国福克斯新闻网报道，美国的人均寿命如今已经达到78岁，比过去提高了18岁，增幅将近19%。但迈克尔教授却认为，如果人们能坚持一些好的习惯，还可以活到90岁，甚至100岁。

　　1．经常刷牙，并剔干净牙缝。每天剔牙或刷牙能有效保证你的口腔健康，可增加6年寿命。而健康的口腔，则可以大大减少向大脑传达的衰老信息。

　　2．服用一片阿司匹林。每天服用一片阿司匹林能使衰老速度延缓2.2年~2.5年。有大量的数据显示，阿司匹林能防止衰老。此外，还有大量证据表明，阿司匹林能减少冠心病的发病率。尤其是50岁以上的老年人，每天一片阿司匹林还有一定的预防老年痴呆作用。不过需要提醒的是，服用阿司匹林有量的限制，作为预防，通常以小剂量，即100毫克为宜。否则可能适得其反。

　　3．食用黑巧克力。每天吃1盎司（约28克）黑巧克力，可增加3.5年寿命。尽管很多人都喜欢吃巧克力，但我们吃的巧克力中一般仅含有16%~17%的可可，有益身体健康的成分很少。然而，黑巧克力所含有的有益物质要远高于其他种类的巧克力。黑巧克力中含有的异黄酮，有助于改善血液循环，使血管平稳工作，能够起到降低血压和减少心脏病风险的作用。

　　4．适量饮酒。红酒中含有很多对人体有益的物质，红酒被认为具有抗癌和保护血管的作用。但红酒虽好，量要限制。对女性而言，每天喝半杯到1杯比较合适；而男性则需要1~2杯。洪昭光教授还认为，绍兴酒和米酒也有不错的预防动脉硬化的作用，但每天不能超过100毫升。

　　5．每天睡6~8小时，可以增加3年寿命。睡眠的重要性是公认的，但现在人们的夜间活动越来越多，睡得也越来越晚，这对健康非常不利。早睡觉并保证6~8小时的睡眠是非常必要的。有些人会在睡前选择慢跑等运动以促进睡眠，但事实上，人们睡前需要的是至少90分钟的精神放松。

　　除了以上一些秘诀外，经常开怀大笑有助于减轻压力，可以增加大约7年的寿命。                 摘自《生命时报》