对多数人来说，3毫克舌下吸收的片剂会使你在含用半小时之内缓慢地激发与睡眠有关的激素活动：体温将逐渐下降、体内氢化可的松和其它压力激素的分泌会开始减少等，你会产生疲倦的感觉。须强调，这些变化是逐渐的、自然的，就像你的生物钟自身的工作一样：一旦天黑，就有想睡的感觉。美拉托宁补充剂还会激发你的身体自然分泌激素。这也就是强调熄灯后舌下含服美拉托宁的道理。但这种睡眠仍是生理性的。睡眠好的人为了其他健康目的，如对抗自由基、提高免疫能力，也是可以服用的。只是使用时间要足够长。