每到秋天，不少人早上一起床就犯愁，枕头上总有不少脱发。省人民医院皮肤科主任医师潘卫利说，比起其他三个季节，秋季脱落的头发的确会增多。人体掉发增加与气候有一定关系。秋天头皮干燥、毛发干枯，如果此时人体的营养摄入跟不上，生活不规律，外加精神紧张等，就容易加重脱发现象。

　　遇到脱发要了解属于正常脱发还是病理性脱发，正常脱发是由于局部血液循环不良导致毛囊、毛乳头的营养供给不足，头发得不到营养补充，脆弱易断，但毛囊毛乳头没有异常，脱发后能再长出新发。而病理性脱发的不同点是，毛囊、毛乳头发生萎缩，很难再长发，最后形成斑秃或秃顶。排除病理性脱发，那么就要从生活习惯方面注意调整。

　　少烫发： 秋天头皮干燥、毛发干枯，是头发最脆弱的季节，最不适合烫发染发。烫染发所用的化学制剂对头发损伤很大，渗透头皮后还会伤害毛囊，而做发型过程中，拉扯动作也容易使头发断裂。因此，建议真正爱惜自己头发的女孩，秋季尽量少烫发。

　　少洗头：秋季应该尽量减少洗头的次数。干性发质一般每周洗头1次，中性发质2次为佳，油性发质的人群则建议每周洗头不要超过三次。避免选用碱性过强的肥皂洗头，挑选洗发香波时要注意与自己的发质相对应。洗头时，水温最好控制在40摄氏度左右。

　　保证睡眠：除了保证充足的睡眠外，还要注意提高睡眠质量。晚上10点—凌晨2点是新陈代谢最旺盛的时候，如果这时人体处于睡眠状态，毛囊营养得到充分供给后，头发就能健康生长。反之，如果长期睡眠不足，会加重脱发现象。

　　调整饮食：秋季要避免食用辛辣、油腻、过咸过甜的食物，尽量少喝酒。同时多吃含矿物质、维生素丰富的蔬菜水果，如青菜、芹菜、苹果、橘子等，多补充些滋阴润肺的食品，如芝麻、蜂蜜、银耳等。