“按正常生理过程，人在３０岁前是储存骨矿盐的时期，之后随着年龄的增长，骨矿盐会逐渐流失。”北京积水潭医院风湿免疫科副主任医师宋慧在接受采访时提醒人们，从小应通过合理均衡的膳食和良好的生活方式多储存些骨矿盐，以延缓骨质疏松症的发生。

　　骨质疏松症是骨矿成分等比例不断减少，骨质变薄，骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍疾病。据了解，老年人患骨质疏松症的比率男性为60%多，女性则高达90%。

　　但宋慧指出，由于现代人生活方式的改变：如负重运动量少、户外运动少等，骨质疏松症患病人群正逐渐年轻化。

　　“年龄增长骨矿盐流失是正常的生理规律，但如果年轻时骨矿盐储存足够的话，就可以相应地减缓其流失水平。”宋慧说，骨质疏松是一个过程，人们应该从小就开始预防。

　　宋慧建议，人们年轻时，应通过适当的负重运动和户外运动锻炼，使骨头变得更结实，同时还应适量摄入肉类、蛋类、鱼虾类及奶制品等食物，增加骨矿盐储存。另外，她还提醒，长期饮用咖啡、可乐等会加重骨矿盐流失。

　　宋慧还说，中老年人性激素分泌减少是导致骨质疏松的重要原因之一。绝经后雌激素水平下降，使得绝经妇女成为骨质疏松发病率最高的人群。此外，卵巢切除手术后的患者、服用糖皮质激素或抗结核药物的患者、糖尿病患者、甲亢患者及风湿病患者等都是骨质疏松症的高危人群，这些人应及早、经常地检测骨密度，最好半年或一年检测一次。