步入中年的信号之一是“稍微动一动，腰酸腿也痛”。的确，“骨骼危机”是中年人不得不面对的问题之一。

　　预防“骨骼危机”除了运动外，要注重“休息疗法”。“休息疗法”强调的是有效休息：其一是睡好。推荐两种睡姿：一是侧卧，身体弯曲弧度如弓；二是平睡时双腿膝盖隆起，下面可垫一个小枕头。睡觉时不要抱着枕头睡，有人睡觉喜欢把上半身侧向一边，脚还要搁在被子上。这些睡姿对脊柱健康不好。

　　其二是坐好，看电视、上网等休闲时提倡“个性化坐姿”。坐姿正确与否对椎间盘影响很大。首先提倡坐姿要以个人感受为准。不管是跷二郎腿还是坐得笔直，只要久坐后不感到腰酸背痛，就是最适合自己的姿势。椅子的坐板离地面越低，则腰椎压力越大。软沙发不宜久坐。

　　摘自《生命时报》