“睡得香”是老年健康的标志之一，俗话说“吃人参，不如睡五更”。但是老年人睡眠是不是越多越好呢？答案是否定的。睡眠专家告诉我们，每个人有一个自己的最适合的睡眠时间，而且睡眠的质量比数量重要。老年人如果嗜睡或睡眠时间过长（长期每日超过10小时），大脑皮层抑制过久，会造成生物钟的紊乱，影响健康。多睡还会增加体内脂肪的积累，使人臃肿发胖，而且多睡还可以引起人体肌肉、关节和全身器官老化加快。因此，老年人睡眠时间不宜过长。老年人睡眠应该注重质量。每天睡时舌下含服美拉托宁是保证老年人睡眠质量的好方法。顺便提醒一下，“高枕不能无忧”。高枕与人体颈椎生理性前屈的弧度正好相反，容易造成颈部损伤，轻者“落枕”，重者诱发颈椎病。