尽管连日来都是阴雨，但是天气还是很闷热，这对于心脑血管病患者来说，可又是到了一个疾病的高发期。对此，洪昭光·张永国际养生中心专家提醒：天气持续闷热时，心脑血管病患者切不可麻痹大意放松警惕，应在8个方面特别注重养生保健。

　　对空调温柔点

　　酷暑将至，首先得提醒心脑血管病患者：对空调温柔是非常必要的，降温要缓步来，切忌在外热坏了，突然走进低温房间，否则体表血管突然大面积收缩，血压波动剧烈，对你很不利了。

　　警惕“魔鬼时间”

　　专家介绍，通常每天6-11点，人的交感神经兴奋性即开始升高，血压上升，心率加快，血黏度上升，因此增加了心血管系统的负担和耗氧，心血管病人就容易心肌缺血、心肌梗死、脑卒中，所以国外把这段时间称为“魔鬼时间”。如果有心血管疾病，这段时间尽量避免大运动量的活动，避免情绪剧烈波动。

　　牢记“3个半分钟”

　　专家建议：夜间醒来方便时，应先在床上躺半分钟，然后坐起半分钟，再双腿下垂半分钟，这样能有效防止许多致命性意外事故发生。

　　不渴也要喝水

　　心脑血管病人发病死亡，原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关，所以患者不能跟普通人一样渴了才喝水，而应主动补水，标准以每日1500毫升尿为准，只要每日有1500毫升左右的尿量，即表示人体内水分足够。研究表明，绿茶有强抗氧自由基作用，有良好的防癌、防动脉粥样硬化效果，是心脑血管病患者首选的夏季饮料。

　　膳食要“好色”

　　心脑血管病患者在夏季膳食问题上一定要“好色”，红黄绿白黑通吃最好。红是指红葡萄酒，每日饮50-100毫升，有助于预防冠心病。黄指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素、番茄红素等，能减轻动脉硬化。绿指绿叶蔬菜。白指燕麦粉、燕麦片，每日50克，能有效降低甘油三脂、胆固醇。黑指黑木耳，每日5-10克，对降低血黏度、胆固醇有明显效果。

　　勿暴饮冰水

　　天一热，大家都喜欢冷饮，但猛喝冰凉饮料，会招惹心肌梗死。医生发现，只要饮用3杯以上冰水，心电图几乎都有变化。由于短时间内饮用大量冰凉饮料而诱发心绞痛、急性心肌梗塞者，临床上已不鲜见。

　　半小时午睡

　　调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。所以，心脑血管病患者不妨都养成午睡的好习惯，舒舒服服睡一觉可换来安全、健康！

　　心静危险少

　　据调查，急性心肌梗塞的发作诱因中，情绪激动所占比例为第一位。夏日炎炎、酷暑难耐，人们情绪往往容易变得焦躁、不稳定，普通人还罢了，心脑血管病患者就要小心了，而在股市征战的心脑血管病患者可就更得当心了。预防心绞痛、心肌梗塞最重要的养生方法是情绪稳定、淡泊宁静，所以再热您也得“戒焦戒躁”。

　　此外，专家特别强调，心脑血管病患者应按时服药，并注意随时带药。

　　现在很多老人都在服用洪昭光家教授发明的“银杏滴丸”，对此，专家认为，夏季坚持服用此类产品，对保护心脑，预防疾病大有益处。