王大爷的孙子马上要面临高考了，由于学习压力较大而出现了焦虑，影响了睡眠，胃口也差了不少，感觉特别疲劳。加上近段时间天气转暖，人很容易犯“春困”（“春困”其实是脑缺氧的表现），上课和自修时经常打哈欠，提不起精神。王大爷担心以这种状态，怎么能考出理想的成绩呢？

　　洪昭光·张永国际养生中心保健专家认为，学习疲劳是由一定的主客观条件引起的学习心理障碍，并非一种自然现象。只要考生正确认识了学习疲劳的特点以及产生的原因，有的放矢地采取一定的控制方法，在自己疲劳的时候进行自我调节，学习疲劳是能够得到预防和消除的。

　　专家建议考生应该增加一些户外活动，适当增加适合自己的体育锻炼项目，有助于考生放松心情增强体质；保持正常的生活节奏，不宜过多地“开夜车”，以保持足够的睡眠时间和提高睡眠质量；少吃高糖食物，多吃蔬菜、水果和高蛋白食物，以有效抗疲劳。除此之外，可以服用一些如天然螺旋藻等营养全面丰富而又有针对性的健康产品，除了能摄入人体所需的营养成分之外，其含有的大量多糖、氨基酸以及各种生物活性物质、叶绿素等还能对考生的抗疲劳、耐缺氧有很大帮助。

　　当然，家长和孩子面对高考的到来也不必有太大的心理负担，毕竟，孩子的健康成长才是最为重要的。

　　链接：下面是一个简单的测试方法，考生可以通过此法来掌握自己的身体状况。

　　（1）早上起来就感到难受；

　　（2）如果你骑车上学，感到骑车没力气；

　　（3）上楼梯容易绊倒；

　　（4）不愿与老师或同学见面、交谈；

　　（5）写作文不顺利；

　　（6）说话声细，连不成句；

　　（7）对别人的谈话不关心；

　　（8）不知不觉喜欢用两手托着下巴靠在桌子上；

　　（9）总想大量喝茶等提神的饮料；

　　（10）不想吃油腻的东西；

　　（11）饭菜中非常喜欢加上香料调料；

　　（12）总觉得手发僵；

　　（13）眼睛总像睁不开似的；

　　（14）哈欠打个不停；

　　（15）连朋友的电话号码也说不出来；

　　（16）想把脚搁在桌子上或椅子上歇歇；

　　（17）体重不知不觉地降下来；

　　（18）容易拉肚子或便秘；

　　（19）难以入睡。

　　如果有1～2道题回答“是”，说明有极轻微的学习疲劳；如果有3～4道题回答“是”，说明有中等程度的学习疲劳；如果有5道以上的题回答“是”，说明有严重的学习疲劳，应该引起考生的注意。