当你劳累一天，腰酸背疼，拖着疲惫的双腿回家时，多么想快点消除疲劳，尽早恢复体力。下面介绍的方法，会帮你快速消除疲劳。

　　方法是仰卧床上，双腿屈曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。上体缓慢左右滚动8-10次。接着用手抱膝，使背部成弓形，先左右滚动8-10次，而后背部与臀部交替离开床面一上一下滚动4-6次，最后把双腿上举抖动10-12次结束。

　　这种滚动是模仿动物的姿态进行的。在平时我们可以观察到，有的动物在疲劳时，总喜欢在地上滚来滚去，实际上这是它们消除疲劳的方法。用滚动不但能迅速消除疲劳，如果坚持做，还能对患有腰背疼痛的人起到治疗作用，因为滚动法利用了人体自身的重量对腰背部实行按摩，从而减少劳累后局部肌纤维的痉挛。

　　齐建荣