年节过后，忙乱的生活会让身体积蓄很多“毒素”，可采用以下三种方式清除一下体内的毒物。

　　一、运动。进行能使身体多出汗的较强运动，毒素会随汗液流出体外。这些运动包括长跑、打篮球、快速骑车及爬山等。体质弱者，应在空气清新的树林、河旁、公园里活动。常做深呼吸，能刺激呼吸道，增加肺活量，新鲜空气和大量负氧离子又能“清洗”呼吸道，增强人体的抗病解毒能力。

　　二、沐浴。洗1次温水浴，及时将体内经汗腺排出的油腻和污垢去掉，以保持皮肤毛孔排毒通畅及皮肤表面的呼吸功能。洗澡水以35℃～40℃为宜，这可促进血液循环，活血化瘀。有条件者，每周洗1次桑拿浴效果更佳。此外，每天用热水洗脚，多浸泡，常搓揉，既能舒筋活络，又有一定的去污排毒功效。

　　三、饮食。①多吃粗粮。粗杂食物有助保持大便的通畅，避免毒素久滞肠内。粗食中富含许多细面精米不具备的维生素及矿物质，可调节人体内环境，使肠内菌群平衡，从而提高机体的抗病能力和免疫功能。②多吃鲜果及蔬菜汁。绿色蔬菜及水果多呈碱性，可中和饮食中糖、肉、蛋等摄入后产生的过多酸性物质，使血液维持碱性，又可将积累在细胞中的毒素溶解，由排泄系统排出体外。③多饮绿茶。绿茶不仅能抗癌、抗氧化，而且有排毒功效。每天喝几杯绿茶，可使茶叶中许多解毒因子进入人体后与血液中的“毒物”相结合，最后经小便及时排出体外。④吃点海带。海带对放射性物质有特别的亲和力，它富含的胶质会促使体内放射性毒物经大便排出体外，从而减少放射性物质在体内聚积及放射性疾病的发生率。海带也属碱性食品，有一定净化血液的作用。有助排毒的食物还有许多，如香菇、黑木耳、猪血、绿豆汤、醋酸饮料等等，经常选食，对健康非常有利。季卫华