我在40岁前特别懒，不运动，还贪吃，以致身体零件常出毛病，患了颈椎病、结石病、高血脂、失眠症。2001年，阑尾炎开刀后，医生嘱咐我加强锻炼。之后，我制订了运动计划：早晨5点钟起床，锻炼两个小时，晚上散步一个小时。

　　第一天执行计划，刚顺着球场小跑了半圈，心肺功能就吃不消了，气喘、咳嗽、胸闷、头晕，只好坐到一边休息。到医院一检查，医生说颈椎病发作了，让我做牵引，还开了好多药。

　　后来，我走进健康俱乐部。早晨在户外散步20分钟，然后到俱乐部跑步机上跑10分钟，接着跟中央电视台体育频道做健身操，晚上到健身房跳迪斯科。

　　练了两周，身体有劲了，精神头足了，只是颈椎病不见好转。于是，我就晚上自由活动，到广场上瞎琢磨，重点是晃脑袋。左一下、右一下、上一下、下一下，一开始颈椎发疼，但越疼越坚持。后来，我干脆像做广播操似的左手掐着腰，右手随头大幅度摆。嘿，做了一周，还真有效果，头不晕了，腰不酸了，背也不疼了。

　　这点儿小成果，给了我信心。健身房锻炼，也不是盲目的，而是找一些适合自己的项目，例如打羽毛球、乒乓球，做几下下蹲、投几次篮球、跑几分钟跑步机，不在一个器械上练到底。另外，健身房里训练时间不要太长，关键是要把大部分时间留在户外。

　　户外锻炼是为了呼吸新鲜空气，所以应选择近郊或野外，而不要到人群聚集的地方。因此，每天早晨，我都会漫步到郊外的田野边，一边呼吸新鲜空气，一边做我的“颈椎操”。遇到下雨天，就在阳台上锻炼，还买了一台跑步机。

　　运动使我青春焕发。我的颈椎病好了，血脂低了，肾结石也不知到什么地方去了，每天一觉醒来就是早晨，“花甲”的我返老还童，连妻子都说我是越活越年轻。由此，我悟出：只有坚持运动，才会有健康人生。杨甫城