入冬后，杭州市疾病预防控制中心做了一个小范围的调查，结果发现夜间憋尿现象比较普遍，特别是老年人居多， 10个老年人中约有4-5个人这样做! 健康教育专家在此告诫，这种寒冷冬夜特有的现象，对老年人的健康非常有害，从现在起就要改掉它。

　　专家介绍说，通常情况下成年人每24小时产生的尿量是1000到2000毫升，每天排尿4-5次，每次200-400毫升。因种种原因，有尿不解 ，在医学上称“憋尿”。憋尿在使膀胱极度充盈的同时，使血压升高、心跳加快，如老年人同时患有冠心病的，则出现心绞痛、心律失常等危险症状；尿潴留本身就是心脑血管病的发作诱因；长时间憋尿，一朝“痛解”，会突发排尿性晕厥，诱发心脑血管意外；有很多老年人消极地预防，为了避免起夜小解，在晚上睡觉前尽量少喝水，甚至不喝水或不进食稀饭、有汤汁的菜肴，造成体内缺水，使血液变得黏稠，继而引发心肌梗塞及脑梗塞。

　　如何避免憋尿，该中心健康教育专家提出以下忠告：首先要对憋尿的危害有清醒认识，它会与天气变冷一起对老年人产生双重的不利；老年人尿多主要是因前列腺增生、前列腺炎或泌尿系感染等疾病引起的，因此，一定要治疗原发病，这些病得到控制或缓解后，夜间尿多的现象会随之改观；老年人保健的诀窍是一个字“慢”，当老人长时间憋尿后又排尿时，一定要注意不要突然用力排尿，排尿时动作要慢，不要突然屏气用力；已经发生过排尿性晕厥的老人，除睡觉时不要憋尿外，起床小便时，最好先在床边小坐片刻，然后再站起来走动；除了做某些检查需要短时间的憋尿外，其他任何情况都不应憋尿；冬季应注意下身的保暖，少饮酒，少食用刺激性食物。