在杭州市宝善桥的省军区杭州第三干休所内，有一位88岁高龄的老人马永新，虽然无数次战斗给他的身体留下了累累伤痕，但老人至今精神矍铄。说到自己的养生心得，老人总结为8个字：乐观、规律、合理、运动。

　　乐观。不管在战争年代，还是离休生活中，老人始终乐观开朗、从容温和、不畏惧死亡，保持着一种积极向上的生活方式。

　　规律。晚年难免有寂寞和孤单，老人就将每天的生活安排得富有节奏和规律性。早睡早起，中午稍睡，一般上午看1小时左右的电视，主要是欣赏战争类的影片，下午读报，而且坚持了30年剪报的习惯，把好的内容都装订成册，特别是关于养生保健方面的知识。

　　合理的饮食与营养。老人在饮食上尽量做到多样化、定时定量、少吃多餐、细嚼慢咽。一般主食以面食为主，每天在5-6两左右，主要是馒头、面条、饺子（菜馅），大米饭基本不吃，副食以蔬菜为主，荤菜吃得较少，以吃鱼虾为主。早餐鸡蛋烧枸杞子，早中晚三顿服用大蒜、蒜头、蒜苗，这个习惯雷打不动已坚持60余年。由于身患糖尿病，所以在食用水果上比较局限，一般也就在饭后吃一些含糖较少的水果，如苹果、黄瓜、梨子……

　　运动。老人根据自身情况，有选择地选用了几种运动方法。一是晨起后梳头（木制梳子），疏经活血，提神醒脑；二是木棰敲打手腿背，疏通全身关节，轻身自如；三是双手练健身球（每天早晨1000次左右），左右手锻炼，刺激大脑，延缓脑细胞退化，防止脑痴呆；四是适当的户外散步，保持血脉通畅，思维敏捷，情绪愉快；五是泡脚、脚底按摩。