人到老年﹐睡眠障碍﹑失眠频繁发生﹐成为困扰老年人生活﹑影响老年人身心健康的大难题。

　　事实上﹐除了因疾病引起失眠﹐老年人睡眠时间减少﹑睡眠品质不高﹐这都是正常现象。一般来说﹐如果情况不是太严重﹐醒了不要急于起床﹐躺在床上继续休息﹐或者是感觉累了就躺下闭目养神﹐也是一种很好的休息。

　　老年人并不一定比以前睡得少了就会影响身体健康。对于老年人来说﹐只要每天能保持3个小时的深睡眠时间﹐就足以保证健康了。而其余的睡眠时间﹐躺在床上静静休息﹐也能够有效缓解失眠﹐达到很好的休息目的。

　　另外﹐正常人每天8小时睡眠﹐通常以2—3个小时为界划分时间段﹐按照‘浅—深—浅﹐浅睡眠和深睡眠交替’的原则进行。通常情况下﹐人体深睡眠时期﹐主要集中于正常睡眠后的第2—3小时。所以建议老年朋友﹐每晚12点之前必须入睡。