冬季，阳衰阴盛，寒气袭人，最易损人阳气。阳气是人体各种生理功能和免疫力的动力，所以冬季养生要特别采取措施保暖护阳，预防各种疾病的发生，才能强身健体、平安过冬。

　　早睡晚起 冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，所以冬三月应“早卧晚起，必待日光”，以使意志安静，自身潜伏的阳气不受外界干扰。

　　避寒就温 冬日气候寒冷，居室应温暖防风，一般宜保持在18摄氏度以上。还要重视及时添加衣物，防寒保暖。当气温骤降与寒流过境时，老年人与体弱多病者，最好减少外出，若外出则应穿好保暖衣服，做好防护工作。

　　头背宜暖 冬季风寒之邪最易通过头部和背部侵入人体，诱发感冒、肺部感染等疾病。所以冬季要特别重视头和背部的防寒保暖。平时最好加一件皮毛背心，出门要戴帽子，俗话说：“冬季戴顶帽，胜加一件小棉袄”。

　　固密心志 冬月为闭藏之季，要重视保养精神，固密心志，勿使情志过极，以免干扰阳气。在阳光明媚的天气，多到室外运动、娱乐或访友，均有利于振奋阳气，激起生活热情。

　　傍晚锻炼 冬季锻炼，老人与体弱多病者不宜起得太早，有雾及大风降温等不良天气尤不可外出锻炼。研究表明，人体化解血栓的能力早晨最低，傍晚最高，增加傍晚健身，可使化解血栓的能力达到最佳状态。

　　饮食宜温 冬季饮食宜温热，早晨外出或锻炼，宜先饮牛奶、豆浆、红枣粥等暖和身体。冬季膳食宜适当增加营养，可多食些含有优质蛋白质的食品，如瘦肉、鱼、鸡、蛋类与豆制品等，以及有防寒保暖作用的食品（如羊肉、狗肉、虾、辣椒等）。

　　谨慎洗澡 冬季气候寒冷，体弱多病者稍有不慎，就易诱发感冒，所以，冬季一般每周一次澡即可，并要做好保暖工作。

　　临睡洗脚 脚是人体之根，有“第二心脏”之称。所以，入睡前用40摄氏度~45摄氏度的热水洗脚（最好浸泡并配合按摩10多分钟），可达到促进血液循环、消除疲劳，有益于延年益寿。

　　三九保健 在阴寒最盛的“三九”天气，70岁以上的高龄老人、患有心脑血管病和呼吸系统疾病的人，最易引发感染性疾病。此时要特别加强养生保健，必要时应服用治疗与急救药物加以预防。在“三九”前后，应在中医指导下服用一些具有滋补强壮作用的中药，如黄芪、枸杞、山药、鹿茸、红枣、桂圆、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或对症服些滋补药膳，对增强机体的抗病能力是有好处的。