糖尿病是我国目前的高发疾病之一。据估计我国有糖尿病人2000～3000万，糖耐量异常3000万～4000万，血糖偏高（空腹血糖在5.5mmol／Ｌ以上）的人数会更高。预防糖尿病需要从控制饮食、适当运动、防止肥胖入手。凌瑞琴教授在《找回健康的睡眠中》提到了一个新的发现，失眠也会引起血糖的增高，提示防止失眠也应在预防糖尿病措施之列。

　　美国芝加哥大学研究报告，观察11名18~27岁健康男子，前3天每夜睡8小时，再6天每夜睡4小时，最后7天每夜只睡2小时。同时在饮食完全相同的条件下，逐一测量他们的新陈代谢、激素水平及葡萄糖耐量。结果发现，与正常8小时睡眠的测定相比较，睡眠缺失时，餐后血糖恢复正常所需时间要延迟40%，胰岛素分泌速度减慢30%。这种现象类似早期糖尿病。这组人并没有糖尿病，当他们睡足12小时以后，所有的异常症状全部消失。科学家指出，长期睡眠缺失不但会促使早衰，还会发生老年病，如记忆减退、高血压、糖尿病。年轻人亦如此，老年人美拉托宁分泌减少，调节机制下降，更是如此。