最新一期美国《预防》杂志综合了美国多位医学专家的研究成果，给出了25条抗衰老的秘诀。

　　1.让体重停留在18岁。专家建议应该定期试穿高中时的衣服，看看是否胖了。也可以参考官方发布的大众体格参数表。

　　2.巧服营养品。先到医院查一下体内营养素水平，请医生推荐一些营养品。

　　3.每天少吃一顿饭。研究发现，每天少吃一顿，能让肠胃得到更好的休息。

　　4.养宠物。养宠物可以帮助人们对抗高血压，缓解精神压力。

　　5.慢性疼痛要及时看医生。持续疼痛会影响人们的免疫系统，而且可能导致更严重的抑郁。

　　6.常出门走走。运动医学专家建议，每周应该有5天时间外出走走，每次走30分钟，这样可以降低患糖尿病、抑郁症等疾病的风险。

　　7.夫妻间忌恶言相向。免疫学专家指出，夫妻争吵会增加患心肌梗死的概率。

　　8.种花。置身于植物中，对放松心情很有效。刚做完手术的患者，如果能在病房内看到花草，康复得更快。

　　9.坚持做肌肉力量训练。

　　10.与人为善。

　　11.多吃果蔬。争取每天都能吃到9种不同的蔬菜和水果。

　　12.多吃鱼。

　　13.扯开嗓子唱一把。喜欢唱歌有助于改善免疫系统。

　　14.喝茶。

　　15.把腰围减下来。女性腰围超过88.9厘米，男性腰围超过101.6厘米就应该警惕了，这可能是肥胖的征兆。

　　16.补充维生素D。

　　17.多吃咖喱。咖喱里含有姜黄素，富含抗氧化剂和消炎成分。

　　18.献血。过量的铁会加速人体衰老。经常献血可以降低这一风险。

　　19.保护眼睛。

　　20.爱护肌肤。

　　21.学会深呼吸。深呼吸是最有效的抗压力手段。每天至少深呼吸两次，每次至少持续两分钟。

　　22.遇到噪音就用耳塞。噪音会损害耳朵内部灵敏的毛细胞。

　　23.睡到自然醒。看看自己睡到自然醒是多长时间。但最好不要超过10小时，那样对健康也没好处。

　　24.少吃土豆。土豆富含人体易吸收的碳水化合物，易引起血糖值强烈波动，还会导致糖尿病。

　　25.积极看待年龄增长。积极对待年龄增长的老人，能比消极对待的老人多活7年。         摘自《生命时报》