如今，使用健身器材锻炼的人越来越多。但如果使用不当，不仅锻炼效果不佳，有时还会造成事故。懂得如何正确使用健身器材很有必要。

　　1、讲究科学合理的方法

　　每次训练都要有一定的顺序，先热身运动（准备活动），在冬天或环境温度低时尤为重要，一定要把各个关节运动开，出少量的汗为好。然后是正式运动和放松整理运动。在正式运动中，有氧运动时要注意呼吸的配合；若减肥要安排多组少次数，若健美则应少组多次数。大强度短时间训练有利发展力量和速度，中小强度长时间训练有利于发展耐力。

　　2、循序渐进

　　任何事物的发展均有一定的规律性和阶段性。刚开始锻炼，为了保证安全，使用前除了看器械说明外，还要注意自己的年龄和身体状况等诸多因素。最好能在专业人士（医师、教练等）的指导下练习。持之以恒地锻炼，方能强身健体，达到预期目的。

　　3、全面发展，弥补不足

　　长时期单纯机械的训练容易造成身体在力量、耐力、肌肉发达程度上的片面发展，而忽视了反应、速度、柔韧性、协调性等方面的发展。因此，除了进行常规器械训练外，还要进行必要的辅助练习。如球类、田径、武术拳击、体操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌类的活动。这些内容可选择性地进行，有针对性地结合自己的薄弱环节进行辅助性练习。