乐观豁达 常服虫参茶

　　专家：郑平东 上海市中医肾病诊疗中心主任、曙光医院内科主任、博导。

　　养生招数：冬季每天吃核桃、芝麻。国庆节到下一年劳动节，喝虫参茶，6至8片西洋参、3根冬虫夏草、枸杞子等随意搭配，先蒸20分钟，再放进杯中泡茶喝，晚上吃掉虫草。

　　烟酒不沾 夜夜无忧

　　专家：杨秉辉 抗癌学会肝癌专业委员会主任委员、中山医院内科学教授、博导。

　　养生招数：烟酒不沾。每天坚持在跑步机上慢跑45分钟。熬夜时给自己良性的心理暗示，只要睡眠质量好，偶尔睡得迟也没有关系。

　　饭前先用水果垫饥

　　专家：徐虹教授、博士生导师，儿科医院副院长、儿内科主任。

　　养生招数：徐教授每天在吃晚饭前总先吃一只苹果。徐教授认为，晚饭吃得较晚，不仅可能因此而倍感饥饿，难免多吃几口，而且临睡前饱食还会增加胃部等消化系统的负担，导致发胖等。

　　多用蒸煮 少起油锅

　　专家：蔡威 第二医科大学副校长、上海市儿科医学研究所所长。

　　养生招数：蔡教授家很少起油锅。夫妻俩饮食清淡，多数烹调方法都以清蒸、水煮居多，既不破坏营养，而且原汁原味。平时控制食油量，家常菜尽可能以清淡、新鲜为主。每天保证吃两种蔬菜。

　　早晚一根生黄瓜

　　专家：王霞芳 主任医师，上海市中医医院儿科专家、中华医学会中医儿科分会名誉会长。

　　养生招数：早上总要吃一根生黄瓜，晚上再吃一根。而她的早餐一般每天都有鸡蛋、面包、奶茶，加一些肉类的荤菜。夜间熬夜，白天要抽空“补觉”，确保每天睡眠8小时!         摘自《新闻晚报》