在普陀老年大学里有一位59岁的女学员，名叫缪根娣。别看她已年近六旬，可她的那套瑜伽健身术却令一般的年轻人都惊叹不已。瞧，她柔软的身躯紧紧缩成一团，盘卷在地，形似南瓜落地（图一：瑜珈体位之一）；又四肢脊柱伸曲向后着地撑起，好似一座拱桥（图二：瑜珈体位之轮式）；再头顶着地成倒立，犹如一棵苍劲挺拔的青松（图四：瑜珈体位之头倒立）。这种年轻人都很难做到的高难度动作，像缪根娣这样上了年纪的人是怎么练出来的呢？这就不能不先说说她的指导老师朱仲明。

　　朱仲明今年73岁，原是普陀区工商局副局长。退休前患有老年性腰椎病，颈椎病。和其他肥胖的人一样，他还有一个大腹便便的“将军肚”。为了能使自己晚年身体健康，朱老先生先后进行过有关的药物治疗，同时还不断地进行打拳、长跑、做操、练气功等体育锻炼，但收效甚微。

　　一次朱先生去上海探亲，在公园晨练时偶然看到一位姓沈的老先生，只见他面色红润，精力充沛，正在公园里教一些学员练瑜伽健身术。见此情景，朱先生也心动了，遂向老先生讨教，得知瑜伽健身术是祛病健身的好方法。于是朱先生就要求加入学练瑜伽健身术的行列。在练习瑜伽体位的同时，他还寻找相关的学习资料进行钻研，努力达到身心合一。一年后奇迹出现了：朱先生的睡眠越来越好，脊椎和关节也灵活多了，老毛病不发了。

　　回到家乡后，朱先生坚持练瑜伽。沈家门地处舟山群岛的一角，此地有座青龙山，是中老年朋友晨练的地方，朱先生选址在此。他每天清晨5点前起床，上青龙山练习瑜伽健身术（图三：瑜珈体位之弓式）。下雨、下雪时就在家中练。

　　朱老先生的瑜伽健身术招徕了不少围观者。有的深为叹服，说：“真神奇，老年人可以骨头这么软？！”。有的风言风语，说：“在地上摆摊打滚，不雅。”朱先生就耐心地向围观者解释：“生病是真正难忍的苦痛，练瑜伽能治病健身，有什么难为情的？”5年的苦练使朱老先生面色红润，肌肉结实，身材“苗条”，原先的病也消失了，好像年轻了十几岁。他每天骑自行车走街穿巷，动作敏捷，轻松自在，如小伙子一般。

　　晨练的中老年朋友，有被朱老先生“返老还童”的瑜伽健身术所吸引的。其中78岁的邬师傅和55岁的缪根娣等人跃路欲试。但想到在大庭广众之下，几个女人家扳手扳脚，体面朝天，扭动四肢，有点不雅，因此迟不敢学练。可是他们最终还是克服了矛盾心理，于2002年10月拜朱老先生为师，开始学瑜伽。

　　5位学员都患有不同的疾病，缪根娣就是一个多病者，如坐骨神经痛、胃窦炎、便秘等。她与原先的朱老先生一样，虽经治疗，收效甚微。疾病折磨的痛苦使她下定决心：治病健身，减缓衰老，使脊椎和关节灵活起来，一定要练好瑜伽健身术。

　　学习初期，腿、腰、肩、腹各部位开始肌肉酸胀，韧带的扩张造成四肢疼痛。但缪根娣始终坚持着。在朱老先生的悉心指导下，缪根娣等人天天坚持，严寒酷暑照常练，大风大雨在家练。这样日复一日，年复一年，功夫不负有心人，学员们不仅掌握了瑜伽健身术的基本要领，还学会了一些高难度动作。尤以缪根娣进步最快，动作要领掌握得最全面。她已能演练40多种姿势的瑜伽健身术，超过了她的老师。她的一些高难度动作，常常令在场的人拍手叫好。现在她已是面色红润，体型优美，慢性疾病也随之消失。许多认识她的朋友都说：“根娣现在很有活力，像换了个人。”

　　如今新学员不断增加，学练情绪高涨（图四）。40多名学员坚持不懈地勤学苦练。他们相信：瑜伽术，对中老年人来说，是一种十分有效的健身方法。

　　通讯员 褚金花