4年一届的世界杯足球赛在德国开战，许多老年球迷又将通宵不眠，但毕竟不如当年了，老年人看球赛要把握住自己。

　　时间不要过长。观看半小时就要站起来抖抖腿，踮踮脚，活动一下四肢。连续观看球赛不宜超过两小时。要保持正常的作息时间，注意劳逸结合。

　　控制住自己的情绪。赛场如战场，对抗激烈，精彩瞬间频繁，遗憾也会很多，情绪千万不可随着球场的变化大起大落或大喜大悲，以防诱发心脑血管疾病。

　　足球之夜，情绪高昂，天气炎热，要注意消暑解乏和降火。多喝开水，最好准备些绿茶和自制的安神养眼枸杞茶，适量吃些香蕉、西瓜、香梨、黄瓜等水果。

　　看球赛比往常用眼时间较多，一日三餐多补充一些具有护眼效果的食品，如蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆和青菜等。

　　摘自《大河报》