140/90（毫米汞柱），对已患有高血压的患者来说，这是个性命攸关的数字。家住杭州市建国北路的张先生因为对这个数字不以为然，为此而付出生命的代价。

　　老张是一位退休的老驾驶员，退休后炒炒股票，倒也清闲自在，但他有高血压，一直没在意，药是吃吃停停，血压也不常测，即使测了，高一点低一点也无所谓。而去证券交易所却是一天也没拉下。妻子前几天去了乡下的娘家，谁知一周后回家，丈夫却已在家中死了2天。死后诊断为高血压引发脑卒中（脑血管意外），因发病时身边无人照看而死亡。妻子伤心地回忆，他高血压吃药是凭感觉，头晕时吃吃，不晕就不吃。

　　高血压病人究竟应将血压控制在多少为宜？市疾控中心专家推荐了一个数据：中青年高血压患者的血压控制在130/85（毫米汞柱）以下；老年高血压患者应把血压控制在140/90以下；如果同时患有糖尿病或肾脏病的高血压患者，则要求把血压控制在120/80以下。这称为血压的有效控制，这样做的目的是降低严重并发症（心脏病、脑卒中、痴呆、肾损害）的风险。

　　专家同时对预防和控制高血压提出建议：

　　减重：减少热量，膳食平衡，增加运动，BMI（体重指数）保持在20-40。减少因肥胖诱发高血压的危险。

　　膳食限盐：每人每日平均食盐的摄入量最好控制在6克以下。

　　平衡膳食：减少脂肪摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，增加含钙量高的食物（如牛奶、豆类等）摄入。

　　有规律的运动：根据自己的健康状况有规律地参加适当的体育活动。这种运动是有氧运动，属“轻体育”范围，有体能消耗少、运动方式活、技术要求低、经济负担小、时间要求松和体育锻炼轻松化的特点，低强度、有节奏、不间断、动静结合。

　　戒烟限酒：不吸烟，不酗酒。

　　调整心态、减轻压力：注意劳逸结合，注意休息。

　　施水泉