健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这第一杯水到底该怎么喝？

    喝什么 新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

    记住，早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。

    什么温度最适宜 晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。夏天则可以喝凉开水，在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

    喝多少 清晨起床时，是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

    怎么喝 清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。